MAM's Plan

Wil jij tijdens je zwangerschap werken aan een sterke en fitte basis? Wil je je lichamelijke conditie en spierkracht onderhouden, gezond aankomen en je zwangerschap zo energiek mogelijk beleven?

Dan is MAM’s Plan precies wat jij zoekt.

​

Je kunt op elk moment in je zwangerschap instromen, maar we raden aan om al vroeg te beginnen — bij voorkeur rond 16 tot 20 weken. De lessen zijn speciaal ontwikkeld voor zwangere én pas bevallen vrouwen. Een mooi moment om bewust ‘ME-time’ in te plannen in deze bijzondere fase van je leven.

​

Tijdens de MAM’s Plan-lessen werk je in een kleine groep aan:
   •    conditie
   •    spierversterking
   •    stabiliteit en coördinatie
   •    ademhaling en ontspanning

​

We maken gebruik van functionele oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, elastieken, gewichten, kettlebells en halterstangen. Alle trainingen worden begeleid door een ervaren (bekken)fysiotherapeut.

​

Praktische informatie

De lessen worden voorlopig gegeven op:
   •    maandag van 19.30–20.30 uur

of

    •    dinsdag van 20.00–21.00 uur

Het programma duurt 16 weken en kost €300,00 (inclusief 9% btw).

​

Inhaal- en annuleringsbeleid
   •    Wanneer je een keer niet aanwezig kunt zijn, is er geen recht op terugbetaling, tenzij er een geldige medische

reden is waardoor je niet kunt doorgaan. In overleg kunnen lessen dan later worden ingehaald.

    •    Vakanties of weekendjes weg geven geen recht op restitutie.
   •    In overleg kan soms geschoven worden met lessen, mits de andere groep nog plek heeft.
   •    Voor goed resultaat is regelmaat in trainen belangrijk.
   •    Kunnen wij onverwachts geen les geven, dan zorgen we voor vervanging. Mocht dat niet lukken, dan mag de les

worden ingehaald.